今回は外反母趾（Hallux valgus, bunion）の対処法について解説します。 外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根の内側が出っ張ってくる足部の変形です。女性に多くみられ、靴の圧迫や足の構造、関節の柔らかさ、スポーツ動作などが関係することがあります［1］。 日常生活での歩行時の痛みだけでなく、バ...

今回はアキレス腱炎の対処法について解説します。 アキレス腱炎は、ランニングやジャンプを繰り返すスポーツで起こりやすい障害です。特にランナーでは、練習量の増加やスピード練習、坂道、シューズ変更などをきっかけに痛みが出ることがあります。 アキレス腱の痛みは、負荷の調整と段階的なリハビリが重要です。無理に走り続けるのではなく...

今回はJones骨折（ジョーンズ骨折、第5中足骨近位部の疲労骨折）をしてしまったときの対処法について解説します。 Jones骨折は、サッカーやバスケットボールなど、切り返し動作の多いスポーツで発生しやすい疲労骨折です。 第5中足骨の外側にくり返し負荷が加わることで起こり、治りにくい骨折のひとつとして知られています。 プ...

今回は足関節捻挫をしてしまったときの対処法について解説します。 足関節捻挫は、スポーツ現場で非常によくみられるケガのひとつです。 「ただの捻挫」と思われることもありますが、痛みや腫れが長引いたり、再発を繰り返したりすることがあります。受傷から半年後でも症状が残る例が報告されているため、初期対応とリハビリを丁寧に行うこと...

足の痛みは、足首の捻挫のような急性外傷だけでなく、ランニングやジャンプの繰り返しによる疲労骨折・腱の障害・足底の炎症など、原因が幅広いのが特徴です。 同じ「足の痛み」でも、痛む場所（足の甲／内側／外側／足裏／踵／足首の後ろ）や、急に痛くなったのか／徐々に痛くなったのかで、疑うべきケガがある程度しぼれます。 この記事では...

今回は筋筋膜性腰痛について、原因・症状・病院で行う検査・リハビリ・復帰の目安をわかりやすく解説します。 腰を曲げる、反る、ひねる、長時間座る、スポーツで動き続けるなどの場面で腰に痛みが出る場合、筋肉や筋膜に負担がかかっている可能性があります。 ただし、腰痛の中には早めに医療機関を受診した方がよいケースもあります。 この...

今回は腰椎分離症（lumbar spondylolysis）になってしまったときの対処法について書いていきます。 腰椎分離症は、スポーツを行っている中学生〜高校生に多くみられる腰椎の疲労骨折です。 特に、成長期のスポーツ選手で「腰を反ると痛い」「腰をひねると痛い」「背骨を押すと痛い」といった症状が続く場合は注意が必要で...

今回は腰椎椎間板ヘルニアになってしまったときの対処法について書いていきます。 腰椎椎間板ヘルニアは、腰の椎間板が後方へ突出し、神経を圧迫することで腰痛やおしり・脚の痛み、しびれが生じることがある疾患です。 スポーツ選手だけでなく、一般の方にも起こり、症状が強い場合は日常生活や競技復帰に大きく影響します。 一方で、画像上...

腰痛とは？ 腰痛（low back pain）は、肋骨の下からお尻の上までの範囲に生じる痛みや違和感を指します。 日常生活だけでなく、スポーツ現場でも非常に多くみられる症状であり、整形外科外来でも代表的な訴えのひとつです。 腰痛は「病名」ではなく、あくまで症状です。 つまり、 ・筋肉の問題なのか ・関節の問題なのか ・...

今回は、膝内側側副靭帯損傷（MCL損傷）について、起こりやすい場面、症状、検査、治療方針、リハビリテーション、スポーツ復帰の考え方を解説します。 MCL損傷は、膝の靭帯損傷の中でも比較的よくみられるケガです。 軽度〜中等度の損傷では保存療法で改善を目指すことが多い一方で、損傷の程度が強い場合や、膝前十字靭帯損傷・膝半月...