今回は、投球フォームと不良フォームについて、肩や肘のケガにつながりやすい動き、動画で確認したいポイント、フォーム改善の考え方をわかりやすく解説していきます。 「投げると肩が痛い」「肘の内側が痛い」「球速が落ちた」「手投げになっている気がする」と感じる場合、投球フォームだけでなく、体幹・股関節・肩甲骨・投球量などを含めて...

今回は肩こり・首こりで困っている方に向けて、原因・症状・受診の目安・検査・治療・リハビリの考え方を整理していきます。 肩こり・首こりは多くの方が経験する身近な症状ですが、なかには頚椎や神経の問題が隠れていることもあります。 この記事では、一般的な肩こり・首こりの対処法だけでなく、病院を受診した方がよいサインも含めてわか...

今回は胸郭出口症候群（TOS：thoracic outlet syndrome）について、症状・原因・検査・治療・リハビリ・復帰の目安を整理していきます。 胸郭出口症候群は、首から腕へ向かう神経や血管が圧迫されることで、腕や手のしびれ・痛み・だるさ・力の入りにくさなどが生じる状態です。 軽症では姿勢の見直しやストレッチ...

今回は肩鎖関節捻挫／脱臼について、原因、症状、検査、治療方針、リハビリ、スポーツ復帰の目安まで整理していきます。 肩鎖関節捻挫／脱臼は、転倒やコンタクトプレーで肩の外側を強くぶつけたときに起こりやすいケガです。受傷直後は痛みが強く、肩を動かしにくくなることも多いため、まずは適切な診断と治療方針の確認が大切です。 スポー...

今回は、投球障害肩について、投げると肩が痛い、投げた後に肩が痛い、球速やコントロールが落ちてきたと感じる選手に向けて、症状・原因・検査・治療・リハビリ・投球復帰の目安をわかりやすく解説していきます。 投球障害肩は、1つの病名ではなく、投球動作によって肩に痛みが出る状態の総称です。そのため、「どこが痛いのか」「いつ痛いの...

投球動作などで肩の前側が痛いとき、上腕二頭筋長頭腱の問題が関係していることがあります。 ただし、この部位の痛みは上腕二頭筋長頭腱だけの問題とは限らず、腱板損傷やSLAP損傷などと一緒にみられることもあります［1］。 そのため、肩の前側だけを見るのではなく、肩甲骨、腱板、関節唇、投球フォーム、トレーニング量などを含めて状...

今回はリトルリーガーズショルダー（上腕骨近位骨端線離開）について、症状・検査・治療・リハビリの流れをわかりやすく解説していきます。 小学生〜中学生の野球選手では肘のケガが注目されやすいですが、肩にも成長期特有の障害があります。 リトルリーガーズショルダーは、成長期の投球選手に起こる代表的なオーバーユース障害のひとつで、...

肩の痛みにはさまざまな原因があります。 今回はその中でも、肩インピンジメント症候群について、症状・検査・治療方針・リハビリの流れをわかりやすく解説していきます。 肩を上げたときに痛い、ある角度で引っかかる、投げると肩の奥が痛いといった症状がある場合、肩インピンジメント症候群が関係していることがあります。 日常生活でも起...

今回は五十肩（肩関節周囲炎）になってしまったときの対処法について、できるだけわかりやすく整理していきます。 五十肩は、その名の通り50歳前後の方に多くみられる肩の痛みの通称です。病院では肩関節周囲炎、あるいは凍結肩／癒着性関節包炎に近い状態として説明されることがあります。 このブログでは、以降「肩関節周囲炎」と表記しま...

スポーツ選手には肩のケガも多発します。 肩関節脱臼などの急性外傷や、投球障害肩などの慢性障害など多くのケガが発生します。 一般の方でも、五十肩（肩関節周囲炎）で悩んでいる方は多いと思います。 肩は可動性が大きいため、安定性の制御が非常に難しい関節です。 今回はそんな肩の痛みと原因を整理していきたいと思います！ あきと ...