今回は、膝内側側副靭帯（MCL）損傷の保存療法で行うリハビリについて、具体的なメニューを中心に解説していきます。 MCL損傷では、膝の内側の痛みや不安定感が落ち着いてきても、膝に横方向のストレスがかかる動きを急に行うと症状がぶり返すことがあります。 この記事は、すでにMCL損傷が疑われている、または診断された方に向けた...

今回は、変形性膝関節症（膝OA）の具体的なリハビリ方法について解説します。 変形性膝関節症では、歩くと膝が痛い、階段で膝がつらい、膝に水がたまる、しゃがみにくいなどの症状に悩む方が多くいます。この記事では、疾患の詳しい説明よりも、実際に行うリハビリ・筋トレ・ストレッチ・日常生活での注意点を中心に整理していきます。 変形...

「膝の内側が痛い」「階段や立ち上がりで膝が痛む」「膝に水がたまる」「膝が伸びにくい」といった症状が続く場合、変形性膝関節症（膝OA）が関係していることがあります。 変形性膝関節症は、膝の軟骨だけでなく、半月板、骨、滑膜など関節全体に変化が起こる状態です。ただし、レントゲンで変形がみられても強い痛みがあるとは限らず、画像...

今回は鎖骨骨折（clavicle fracture）について、症状や受診の目安、検査、治療、リハビリ、スポーツ復帰までの流れをわかりやすく解説します。 鎖骨骨折は、スポーツで肩を強くぶつけたときや、転倒して肩から落ちたときなどに起こりやすい骨折です。受傷直後は鎖骨まわりに強い痛みが出て、腕を動かしにくくなることがありま...

今回は五十肩（肩関節周囲炎）について、肩が上がらない、背中に手を回しにくい、夜に肩が痛むといった症状から、病院で行う検査・治療・リハビリまでわかりやすく整理していきます。 一般に「五十肩」と呼ばれる状態には幅があります。医学的には肩関節周囲炎と説明されることもありますが、この記事では特に、肩の痛みと自分で動かしても、人...

今回は腰椎椎間板ヘルニアについて解説します。 腰椎椎間板ヘルニアでは、腰痛だけでなく、おしりから脚にかけての痛みやしびれ、脚の力が入りにくいなどの症状が出ることがあります。 一方で、MRIで椎間板の突出がみられても症状が強くない場合や、手術を行わず保存療法で改善を目指せる場合もあります。 この記事では、腰椎椎間板ヘルニ...

膝の外側から相手にぶつかられたあとに膝の内側が痛い、切り返しやキックで膝の内側に痛みが出る。そんなときは、膝内側側副靭帯損傷（MCL損傷）が関係している可能性があります。 MCL損傷は、膝の靭帯損傷の中でも比較的よくみられるケガです。MCL単独損傷では保存療法で改善を目指すことが多い一方、強い不安定感が残る場合や、膝前...

膝のお皿が外れた、あるいは「一度外れた感じがしたけれど自然に戻った」という場合は、膝蓋骨脱臼を起こしている可能性があります。 膝蓋骨脱臼では、膝蓋骨が元の位置に戻っていても、靭帯や軟骨、骨を傷めていることがあります。また、再び脱臼することもあるため、受傷直後の対応とその後のリハビリが重要です。 この記事では、膝蓋骨脱臼...

今回は、後十字靭帯損傷（PCL損傷）について解説します。 PCL損傷では、膝の奥や後ろ側の痛み、腫れ、階段やスポーツ動作での不安定感などがみられることがあります。軽度〜中等度のPCL単独損傷では保存療法で経過をみることも多い一方、膝の緩みが強い場合や他の靭帯損傷を合併している場合には、治療方針が変わることがあります。 ...

ラグビーやサッカーなどで膝の内側から接触を受けたあと、「膝の外側が痛い」「方向転換で膝がぐらつく」といった症状がある場合は、膝外側側副靭帯損傷（LCL損傷）が関係していることがあります。 LCL損傷は単独で起こることもありますが、膝後十字靭帯損傷（PCL損傷）や膝関節後外側支持機構（PLC）損傷などを伴うこともあります...