今回は肩こり・首こりになってしまったときの対処法について書いていきます。 肩こり・首こりに困っている方は本当に多いと思います。 私自身も、現在肩こりの不快感と戦いながらこの記事を書いております。 偉そうに記事を書いておいてカッコ悪い私ですが、今回は肩こり・首こりについて解説していきたいと思います！ 肩こり・首こりとは？...

今回は胸郭出口症候群（TOS: thoracic outlet syndrome）になってしまったときの対処法について書いていきます。 胸郭出口症候群は上肢の痺れ・痛みが主な症状である疾患で、一般の方でも悩んでいる方が多いのではないでしょうか。 症状が軽度の場合やストレッチや姿勢を意識することで寛解する場合が多いですが...

今回は肩鎖関節捻挫／脱臼になってしまったときの対処法について書いていきます。 肩鎖関節捻挫／脱臼は痛みが強く、受傷直後は肩を動かしにくくなることも多いケガです。 スポーツに復帰するときは、肩鎖関節そのものだけでなく、肩甲骨や体幹を含めた動きの安定性も大切になります。 適切な診断と治療方針の決定、そして段階的なリハビリが...

今回は投球障害肩について、症状・検査・投球フォームとの関係・リハビリの考え方をわかりやすく解説していきます。 投球動作の繰り返しによって起こる傷害は、小学生年代では肘に多いと言われています［1］。一方で、高校生［2］やメジャーリーガー［3］では、肩の障害の比重が高くなる傾向が報告されています。 投球障害肩はひとつの病名...

投球動作などで肩の前側が痛いとき、上腕二頭筋長頭腱の問題が関係していることがあります。 この部位の痛みは、上腕二頭筋長頭腱だけの問題とは限らず、腱板損傷やSLAP損傷などと一緒にみられることもあります［1］。 一方で、状態を正しく評価し、負荷のかけ方や肩の使い方を見直しながらリハビリを進めれば、改善が期待できることも多...

今回はリトルリーガーズショルダー（上腕骨近位骨端線離開）について、症状・検査・治療・リハビリの流れをわかりやすく解説していきます。 小学生〜中学生の野球選手では肘のケガが注目されやすいですが、肩にも成長期特有の障害があります。 リトルリーガーズショルダーは、成長期の投球選手に起こる代表的なオーバーユース障害のひとつで、...

今回は肩関節唇損傷になってしまったときの対処法について書いていきます。 肩関節唇損傷は、肩関節の受け皿である関節窩のまわりにある、土手のような線維軟骨（関節唇）が傷んだ状態をさします。 投球動作の繰り返しや、肩関節脱臼のような外力によって起こることがあり、特にオーバーヘッドスポーツの選手や、接触プレーの多い競技でみられ...

肩の痛みにはさまざまな原因があります。肩の痛みの原因まとめでは、よくある原因を全体像から解説しています。 今回はその中でも、肩インピンジメント症候群について、症状・検査・対処法・リハビリの流れをわかりやすく解説していきます。 肩を上げたときに痛い、ある角度で引っかかる、投げると肩の奥が痛いといった症状がある場合、肩イン...

今回は五十肩（肩関節周囲炎）になってしまったときの対処法について、できるだけわかりやすく整理していきます。 五十肩は、その名の通り50歳前後の方に多くみられる肩の痛みの通称です。病院では肩関節周囲炎（あるいは凍結肩／癒着性関節包炎）と説明されることが多いと思います。 このブログでは、以降「肩関節周囲炎」と表記します（一...

スポーツ選手には肩のケガも多発します。 肩関節脱臼などの急性外傷や、投球障害肩などの慢性障害など多くのケガが発生します。 一般の方でも、五十肩（肩関節周囲炎）で悩んでいる方は多いと思います。 肩は可動性が大きいため、安定性の制御が非常に難しい関節です。 今回はそんな肩の痛みと原因を整理していきたいと思います！ あきと ...