この記事では、FAI（大腿骨寛骨臼インピンジメント症候群）と診断された、または股関節を深く曲げた時の詰まり感や痛みが続いている選手・保護者・指導者の方向けに、具体的なリハビリ方法、ストレッチ、筋トレ、ランニングやスポーツ復帰の目安を解説します。 FAIでは、深くしゃがむ、低い姿勢をとる、方向転換するなどの動作で、股関節...

この記事では、グロインペイン症候群と診断された、または鼠径部周辺の痛みが続いている選手・保護者・指導者の方向けに、具体的なリハビリ方法、ストレッチ、筋トレ、ランニングやスポーツ復帰の目安を解説します。 サッカーのキックや方向転換で鼠径部が痛い、走ると股関節の付け根が痛い、練習後や翌日に痛みが残る場合は、無理にプレーを続...

この記事では、閉鎖筋肉ばなれと診断された、または閉鎖筋肉ばなれが疑われる選手・保護者・指導者の方向けに、具体的なリハビリ方法、ストレッチ、筋トレ、ランニングやスポーツ復帰の目安を解説します。 閉鎖筋は股関節の深い場所にあるため、股関節の奥や鼠径部、お尻の深部に痛みが出ることがあります。キック、ダッシュ、方向転換、片脚で...

この記事では、内転筋肉ばなれと診断された、または内転筋肉ばなれが疑われる選手・保護者・指導者の方向けに、具体的なリハビリ方法、ストレッチ、筋トレ、スポーツ復帰基準を解説します。 内ももや鼠径部が痛い、脚を開くと痛い、ダッシュ・切り返し・キックで痛みが出る場合は、股関節内転筋の肉ばなれが関係していることがあります。 内転...

この記事では、腸腰筋肉ばなれと診断された、または腸腰筋肉ばなれが疑われる選手・保護者・指導者の方向けに、具体的なリハビリ方法とスポーツ復帰の目安を解説します。 股関節の前が痛い、もも上げで痛い、ダッシュやキックで股関節の前に痛みが出る場合、腸腰筋肉ばなれや腸腰筋周囲のトラブルが関係していることがあります。 今回は、腸腰...

今回は、股関節唇損傷について、原因、症状、セルフチェック、検査、治療、リハビリ、スポーツ復帰の目安を解説します。 股関節の前が痛い、鼠径部が痛い、股関節を曲げるとつまる、引っかかる感じがある……そんな症状で悩んでいませんか？ 股関節唇損傷は、股関節の中にある「関節唇」という組織に傷が入ることで、股関節前方や鼠径部の痛み...

今回は、閉鎖筋肉ばなれについて、原因、症状、検査、治療方針、リハビリテーション、スポーツ復帰の目安を解説します。 キックした瞬間に、股関節の奥が痛い、お尻の奥が痛い、股関節をひねると痛いと感じたことはありませんか？ その痛みは、股関節の深い場所にある内閉鎖筋や外閉鎖筋の損傷が関係している可能性があります。閉鎖筋肉ばなれ...

今回は、股関節内転筋肉ばなれについて、原因、症状、検査、治療方針、リハビリテーション、スポーツ復帰の目安を解説します。 内ももから鼠径部にかけて痛みを感じたことはありませんか？特に、スポーツ中のキック動作、方向転換、ダッシュ、急停止で急に痛みが走った場合、内転筋肉ばなれが関係しているかもしれません。 内転筋肉ばなれは、...

今回は、腸腰筋肉ばなれ・腸腰筋腱周囲炎について、原因、症状、検査、治療方針、リハビリテーション、スポーツ復帰の目安を解説します。 股関節の前側や鼠径部が痛い場合、腸腰筋の肉ばなれや腱周囲炎が関係していることがあります。特に、走る、蹴る、ジャンプする、ももを上げるといった動作で痛みが出る場合は注意が必要です。 ただし、股...

今回は、股関節インピンジメント（Femoroacetabular Impingement Syndrome：FAI、大腿骨寛骨臼インピンジメント）について、原因、症状、セルフチェック、検査、治療、リハビリ、スポーツ復帰の目安を解説します。 股関節の前が痛い、深くしゃがむと股関節がつまる、長く座った後に股関節が重い……そ...