今回は踵部脂肪体炎（heel fat pad syndrome）の対処法について解説します。 踵部脂肪体炎は、足裏の踵にあるクッション組織に痛みが出る状態です。踵をつくと痛い、歩くたびに踵の裏が痛い、ジャンプの着地後から踵が痛いといった症状がみられることがあります。 踵の痛みには、足底腱膜炎、踵骨疲労骨折、シーバー病、...

今回はシーバー病（Sever disease／踵骨骨端炎）の対処法について解説します。 シーバー病は、成長期の子どもに多い踵の痛みです。走る、ジャンプする、つま先立ちをする動作で痛みが出やすく、痛みが強い場合には歩くときに足を引きずることもあります。 一般的には大きな後遺症が残りにくいとされていますが、痛みが長引く場合...

今回はフライバーグ病（Freiberg病）の対処法について書いていきます。 フライバーグ病は、10代の女性に多い第2中足骨の骨頭部に起こる骨のトラブルです。 医学的には、中足骨頭の血流が悪くなり、骨の一部が弱くなる無腐性壊死として説明されます。 重症化すると手術が必要になることもあるため、足の甲や足趾の付け根の痛みが続...

今回は足底腱膜炎（Plantar fasciitis）の対処法について解説します。 足底腱膜炎は、足の裏や踵の痛みの原因として頻度が高く、ランニング障害の中でも多くみられる疾患のひとつです［1］。 特に「朝の一歩目が痛い」「歩き始めに踵の内側が痛い」「走ると足裏が痛い」といった症状で悩む方が多いです。 踵には、筋肉・腱...

今回は足舟状骨疲労骨折（navicular stress fracture）の対処法について解説します。 舟状骨疲労骨折は、足の甲〜内側にある舟状骨に繰り返し負担がかかることで生じる疲労骨折です。陸上長距離、サッカー、バスケットボールなど、走る・ジャンプする動作が多いスポーツ選手にみられることがあります。 舟状骨疲労骨...

今回は後脛骨筋腱炎の対処法について解説します。 後脛骨筋腱炎は、内くるぶしの下〜後ろに痛みが出やすい足部・足関節の障害です。ランナーなど走行距離が多いスポーツ選手や、足関節捻挫後に足首の不安定感が残っている場合にみられることがあります。 後脛骨筋腱の痛みは、単なる炎症だけでなく、腱障害、腱鞘炎、後脛骨筋腱機能不全などが...

今回は外反母趾（Hallux valgus, bunion）の対処法について解説します。 外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根の内側が出っ張ってくる足部の変形です。女性に多くみられ、靴の圧迫や足の構造、関節の柔らかさ、スポーツ動作などが関係することがあります［1］。 日常生活での歩行時の痛みだけでなく、バ...

今回はJones骨折（ジョーンズ骨折、第5中足骨近位部の疲労骨折）をしてしまったときの対処法について解説します。 Jones骨折は、サッカーやバスケットボールなど、切り返し動作の多いスポーツで発生しやすい疲労骨折です。 第5中足骨の外側にくり返し負荷が加わることで起こり、治りにくい骨折のひとつとして知られています。 プ...

今回は、ACL損傷・ACL再建術後の初期リハビリについて、具体的なメニューを中心に解説していきます。 この記事で紹介するメニューは、主に術後初期〜ジョギングを開始する手前までの内容を想定しています。スポーツ復帰基準についても触れますが、ジャンプ・切り返し・競技復帰メニューの詳細は、次の段階のリハビリとして考えてください...