走った瞬間に「ふくらはぎが急に痛くなった」「後ろから蹴られたように感じた」という場合、腓腹筋肉ばなれを起こしている可能性があります。 スポーツではダッシュやジャンプ、急な切り返しで起こりやすいケガですが、ふくらはぎの急な痛みにはアキレス腱断裂など別の病態もあります。 この記事では、腓腹筋肉ばなれの症状、受診の目安、検査...

「ランニング中からふくらはぎの奥が痛い」「歩けるけれど、走るとふくらはぎが痛む」という場合は、ヒラメ筋肉ばなれが起きている可能性があります。 ヒラメ筋はふくらはぎの深い位置にあるため、腓腹筋の肉ばなれより腫れや内出血が目立ちにくいこともあります。この記事では、ヒラメ筋肉ばなれの症状、受診の目安、検査、治療、リハビリ、ス...

この記事では、閉鎖筋肉ばなれと診断された、または閉鎖筋肉ばなれが疑われる選手・保護者・指導者の方向けに、具体的なリハビリ方法、ストレッチ、筋トレ、ランニングやスポーツ復帰の目安を解説します。 閉鎖筋は股関節の深い場所にあるため、股関節の奥や鼠径部、お尻の深部に痛みが出ることがあります。キック、ダッシュ、方向転換、片脚で...

スポーツ中のキックや方向転換、ダッシュで、内ももから鼠径部にかけて急に痛みが走った場合は、股関節内転筋肉ばなれが関係している可能性があります。 内転筋肉ばなれは軽症であれば比較的早く競技へ戻れることもありますが、損傷の程度によって回復期間は大きく異なります。また、鼠径部の痛みには筋肉以外の原因もあるため、強い痛みや長引...

大腿部（太もも）や下腿部（スネ・ふくらはぎ）の痛みは、スポーツ現場で非常に多くみられる症状です。原因には主に筋肉や骨が関係しており、肉ばなれや疲労骨折などがきっかけになることも少なくありません。 この記事は、大腿・下腿部の痛みを「発症のしかた（急性／慢性）」と「部位（大腿／下腿）」で整理した一覧ページです。 まずはご自...

足の付け根（股関節）の痛みは慢性化しやすく、スポーツ選手にとっては悩みの種となります。 股関節は周りに大きな筋肉が多いため、筋肉の硬さによって股関節の動きが悪くなりやすいです。 また、背骨や骨盤のズレ（アライメント不良）が股関節に悪影響を与えることが多々あります。 そのため、ズレや硬さを放置すると股関節の痛みは慢性化し...