今回は、腸脛靭帯炎のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ リハビリのポイントは、「炎症の改善」、「柔軟性獲得」、「腸脛靭帯を守るための膝周りの筋トレ」、「患部外トレーニング」です。 それぞれについて図をつけて説明していきます！ 腸脛靭帯炎の概要が知りたい方は↓の記事をご覧ください。 腫れの改...

今回は腸脛靭帯炎（Iliotibial Band Syndrome：ITBS、ランナー膝、ランナーズニー）について解説します。 腸脛靭帯炎は、スポーツ選手だけでなく一般のランナーにも多いケガです。 特にランニング中やランニング後に膝の外側が痛くなる場合、腸脛靭帯炎が関係していることがあります。 痛みが落ち着いても、痛み...