【よくわかる！】大腿・下腿部の痛み｜原因と代表疾患一覧

2022年4月10日 2026年3月9日

大腿部（太もも）や下腿部（スネ・ふくらはぎ）の痛みは、スポーツ現場で非常に多くみられる症状です。原因には主に筋肉や骨が関係しており、肉ばなれや疲労骨折などがきっかけになることも少なくありません。

この記事は、大腿・下腿部の痛みを「発症のしかた（急性／慢性）」と「部位（大腿／下腿）」で整理した一覧ページです。

まずはご自身の症状に近い項目を確認し、必要に応じて各疾患の詳しい解説ページへ進むための入口としてご活用ください。

この記事でわかること

同じ「大腿・下腿の痛み」でも、痛みが急に起きたのか、徐々に強くなってきたのかで、疑うべき原因がある程度しぼれます。

また、対応を誤ると慢性化や再発を繰り返す原因になることもあります。この記事では、代表的な原因を一覧で整理していきます。

疾患一覧（あいうえお順）

明らかに「この瞬間に痛くなった」という出来事（ダッシュ、キック、ジャンプ着地、接触など）があった場合のケガを整理します。

1. 大腿直筋肉ばなれ
太もも前面の大腿直筋の肉ばなれ（筋損傷）。ダッシュやキック動作などで痛みが生じます。歩行や階段昇降でも痛みが出やすく、押すと限局した圧痛がみられます。
2. 内転筋肉ばなれ
太もも内側の内転筋の肉ばなれ（筋損傷）。ダッシュやキック動作などで痛みが生じます。方向転換や横への踏み込みで痛みが強くなり、内ももを伸ばすストレッチで痛みが出やすいです。
3. ハムストリングス肉ばなれ
太もも裏側のハムストリングスの肉ばなれ（筋損傷）。ダッシュなどで痛みが生じます。スプリントの加速局面や急停止で発症しやすく、前屈や膝伸展で痛みが増悪します。
4. 大腿部打撲
太ももの打撲（外側が多い）。荷重動作や膝を曲げると痛みが生じます。強い腫れや内出血を伴うことがあり、可動域制限が出る場合もあります。

あきと

肉ばなれは、復帰を急ぎすぎると再発につながりやすいケガのひとつです［1］。
状態に合わせて段階的に負荷を戻していくことが大切です。

1. 腓腹筋肉ばなれ
ふくらはぎ表面の筋肉の肉ばなれ（筋損傷）。つま先立ちや、膝を伸ばしたアキレス腱ストレッチで痛みが生じます。急なダッシュやジャンプ動作で発症しやすく、歩行でも違和感が残ることがあります。
2. ヒラメ筋肉ばなれ
ふくらはぎ深部の筋肉の肉ばなれ（筋損傷）。つま先立ちや、膝を曲げたアキレス腱ストレッチで痛みが生じます。長距離走後に違和感が出やすく、深部の鈍い痛みが特徴です。
3. 下腿部打撲
下腿部の打撲（ふくらはぎは痛みが強くなりやすい）。ストレッチで痛みが生じます。腫れが強い場合はコンパートメント症候群との鑑別が必要です。
4. 下腿急性コンパートメント症候群
下腿の骨折や打撲後の出血に伴い、筋区画内の圧が上がって神経・血管が障害される状態です。強い持続痛、しびれ、足首が動かしにくいなどがみられ、早期治療が必要です。

あきと

ふくらはぎの肉ばなれも再発が多いケガです。焦らず段階的に復帰を目指しましょう。
また、急性発症のコンパートメント症候群が疑われる症状（強い持続痛、しびれ、足指が動かしにくい等）がある場合は、早めに医療機関での評価が必要です。

1. 大腿骨疲労骨折
ランナーに多い太ももの骨の疲労骨折。太もも〜膝にかけて部位が特定しにくい痛みがあり、ケンケンで痛みを訴えることがあります。安静にすると軽減しますが、運動再開で再燃しやすいのが特徴です。
2. ハムストリングス付着部炎／症候群／筋膜炎
お尻の付け根〜太もも裏の張り感や痛み。運動開始時に痛みを感じやすく、長時間の座位後にも違和感が出ることがあります。
3. 内転筋筋膜炎
太もも内側の張り感や痛み。運動開始時に痛みが出やすく、股関節を外に開く動作で増悪します。
4. 大腿直筋筋膜炎
太もも前面の張り感や痛み。キック動作や階段昇降で症状が出やすく、慢性的なオーバーユースが原因となることがあります。

あきと

筋肉由来の痛みが多い一方で、場所がはっきりしない痛みや運動で悪化する痛みは疲労骨折のこともあります。
数日で改善しない場合は、医療機関での評価も検討してください。

1. 脛骨疲労骨折
ランナーやジャンプ競技に好発するスネの疲労骨折。骨を押した痛みやケンケンでの疼痛が特徴で、進行すると安静時にも痛みが出ることがあります。
2. 腓骨疲労骨折
スネ外側の骨の疲労骨折。ランナーに多く、荷重時やジャンプ着地時に痛みが強くなります。
3. シンスプリント
スネ内側の痛み。押した痛みやケンケンでの疼痛があり、疲労骨折との鑑別が重要です。運動量の急増がきっかけになることが多いです。
4. 下腿慢性コンパートメント症候群
運動開始後しばらくすると下腿が強く張り、動かしにくくなる障害です。運動を中止すると軽減するのが特徴です。