リハビリテーション

今回は腰椎椎間板ヘルニアになってしまったときの対処法について書いていきます。 腰椎椎間板ヘルニアは神経の症状を含む腰痛で、手術適応になる場合もあります。 スポーツでも多く発生しますし、スポーツ選手以外の一般の方でも起こり、日常生活に支障をきたすケガだと思います。 今回はそんな腰椎椎間板ヘルニアについて解説していきたいと...

今回は膝内側側副靭帯（MCL）を損傷してしまったときの対処法について書いていきます。 前十字靭帯損傷ほど大けがではありませんが、すごく痛いですし、深刻な損傷だと手術適応になる場合もあります。 また、痛みが引きにくく難渋する場合もありますので、困るケガだと思います。 今回はそんなMCL損傷について解説していきたいと思いま...

今回は肩腱板損傷になってしまったときの対処法について書いていきます。 肩腱板損傷は、肩のインナーマッスルである腱板の損傷をさします。 投球などの動作の繰り返しや、加齢によって生じると言われています。 断裂部分が大きいと、手術が必要になることもあるケガなんです。 今回はそんな腱板損傷について解説していきたいと思います！ ...

膝の曲げ伸ばしで「引っかかる感じ」や「コリコリ音」が気になることはありませんか？ その症状、もしかすると“タナ障害”かもしれません。 スポーツをしている方や膝の使いすぎが原因で起こることが多く、放っておくと慢性化することも。 でも、原因を知って適切に対処すれば、改善を目指すことが可能です。 この記事では、タナ障害の特徴...

膝のお皿の外上あたりがズキッと痛む…そんな症状に悩まされていませんか？ それは「有痛性分裂膝蓋骨」が原因かもしれません。 成長期のスポーツ選手に多くみられるこの症状は、正しい知識と対応が大切です。 この記事では、原因からリハビリ方法までわかりやすく解説します。 有痛性分裂膝蓋骨とは？ 有痛性分裂膝蓋骨という言葉は「有...

今回は膝蓋下脂肪体炎（infrapatellar fat pad（Hoffa's） syndrome）について書いていきます！ スポーツで膝を過伸展（伸ばしきる）してしまった時、膝蓋靭帯炎の炎症が脂肪体まで波及してしまった時などに困るケガです。 そんな膝蓋下脂肪体炎について解説していきたいと思います！ 膝蓋下脂肪体炎...

今回は膝蓋骨脱臼（お皿の骨の脱臼）を損傷してしまったの対処法について書いていきます。 膝蓋骨脱臼は再脱臼しやすいため、リハビリがとても重要になります。 今回はそんな膝蓋骨脱臼について解説していきたいと思います！ 膝蓋骨脱臼とは？ 膝蓋骨脱臼とは膝のお皿の骨（膝蓋骨）が外側に脱臼してしまうことをさします。 お皿を内側か...

今回は膝後十字靭帯（PCL）を損傷してしまったの対処法について書いていきます。 軽傷であれば大きな問題はありませんが、靱帯が断裂し大きく緩みが出てしまうと不具合を感じやすい厄介なケガです。 今回はそんなPCL損傷について解説していきたいと思います！ 膝PCL損傷とは？ 膝PCL損傷とは膝の中にある大腿骨と脛骨を繋いで...

今回は、ACL損傷のリハビリテーションについて具体的に解説していきたいと思います！ 術後リハのポイントは、「腫れの改善」、「可動域の改善」、「膝周りの筋トレ」、「患部外トレーニング」です。 それぞれについて図をつけて説明していきます！ 腫れの改善 アイシング 術後の腫れて、熱を持っている状態では、こまめにアイシングを...

今回は腸脛靭帯炎（Iliotibial Band Syndrome:ITBS、Runner's Knee、ランナーズニー、ランナー膝）について書いていきます！ スポーツ選手にも起こりやすく、一般のランナーにも多いケガです。 特に、「マラソンを走り終わった後の腸脛靭帯炎は激痛！」という話を良く聞きます。 痛みが落ち着いて...