HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、走力向上に役立つとされる一方で、work:rest比やセット数・頻度の選び方が難しく、ターゲットとする効果が得られない場合があります。 本記事ではHIITの科学的根拠を押さえたうえで、短距離・中距離・長距離に合うメニュー設計を提示し、補足として低酸素トレーニングも整理します...