トレーニング

トレーニング方法（筋力トレーニング、HIIT、プライオメトリクスなど）は数多く知られていますが、「名前は知っているが、どんな能力に効果があるのか分からない」と感じる方も少なくないと思います。 本記事では、トレーニングメソッドの科学的基礎を整理し、それぞれの特徴を簡潔に解説します。 目的に合った方法を選ぶための土台となる...

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、走力向上に役立つとされる一方で、work:rest比やセット数・頻度の選び方が難しく、ターゲットとする効果が得られない場合があります。 本記事ではHIITの科学的根拠を押さえたうえで、短距離・中距離・長距離に合うメニュー設計を提示し、補足として低酸素トレーニングも整理します...